高齢者社会のこれからに筋トレ・脳トレを！

　最近高齢者の暴走運転の事故の記事が世間をにぎわしている。

　東京都では母子が８０代男性の犠牲になり、神戸では６０代の市バス

　運転手が２０代の男女二人を犠牲にしてしまった。

　高齢者の運転が多くなっていくこれから、日本の政治は早急な対策が

　必要となるだろう。たとえば85歳になったら免許を返納すると法律で

　定める。足がなくなって困ってはいけないので公共機関やタクシーの

　割引や無料券を発行する、もしくは筋トレや脳トレなどの訓練に通って

　（もちろん無料で）ある一定の筋力　認知　判断力を維持することを推奨する。

　　その制度を利用したいひと（免許を持ち続けたいひと）は　そのプログラムを

　継続してうけることが条件後なると同時に1年ごとのチェックなどを経て

　免許更新が許されるなどの細かいケアが必要になるだろう。

　人間の筋力は鍛えないと日々衰えることは知られている。

　たとえば30代から年に１％づつの筋肉が減少していくといわれるが

　もっとわかりやすいのは　自分は筋トレをしているのだが土日ゆっくり

　家事だけで過ごすと、週明けの階段や筋トレマシンが明らかにきつく

　感じることがある。ほんの数日でその衰えなのだからチェックもしないで

　数か月以上たつと　衰えの度合いは計り知れない。

　逆に、単純に筋トレをするとたとえ７０代からでも筋肉はついて

　筋力がアップするのだ。筋トレを週に３回ジム通いでするようになり

　５０代で劇的に体が変わった。４０代は　耐え難い腰痛に悩まされ

　脊柱管狭窄症で朝起きるのもつらかった、整形外科に通って電気を

　あてても機械で伸ばしても、整体に通っても痛みどめを服用しても

　よくならなかった腰痛が　筋トレをするだけで劇的に改善した。

　父は８０代になるが、毎日５００Mのスイミングと筋またトレを週に数回

筋力体力ともに非常に若々しい。

　また脳トレで　パズルゲームや漢検の勉強なども欠かさない。

　維持のための努力をする人には　認知機能や筋力体力は　奇跡的に

　ついてくる。ようは国が高齢化社会を見通してそれらをいかに

　推奨し、悪化予防の対策をしていくかということだ。

　市町村のモデルで　そういった筋トレを高齢者に推奨することで

　実際健康長寿の率があがっている自治体もある。

　そしてまた健康ではない高齢者も　免許返納しても便利に移動できる

　公共交通の利用優遇制度を考えてほしい

　弱者に優しい国になってほしい。脊柱管狭窄症は医者にいわせれば

　なおらない、手術しかほうほうはないといわれたのだ。コルセット装着

　と痛み止めのシップと服用しかないと。

　だが現実は違った。自分の筋肉というコルセットをつける方法が

　そんな簡単なことが人ひとりの人生を変えるほどの回復につながった。

　政治もそんな有益な情報を　高齢化社会にどんどんひろめてほしい。

　そしてそれを実践できる場所を作ってほしい。（無料の筋トレ教室や

　　民間の筋トレ教室を割引利用できる制度・脳トレも付属していればなおよい）

　

　

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ダイエットに最も効果があるのは？三週間で５キロ以上ウエスト１０センチ以上マイナス？

　　　女性タレントと女芸人が実験台となったダイエットの番組

　　　三つの方法でどれが一番効果があるかをためしていた。


　　　一つ目はマイタケを小さななべで３０分ほど煮出した汁を

　　　三食食前に飲むというもの。

　　　あきてきたら、すう粒のコ－ヒ－マメをいれて風味を変えて飲んだり

　　　少しレモン汁をしぼってのんだりしていた。

　　　そして旨み成分が、凝縮されているマイタケ汁は他の旨み成分との

　　　相性がいいので、だししょうゆ（かつおなどからとれる旨みと）とともに

　　　調理してラ－メンス－プを作って　煮出したマイタケはオリ－ブオイルで

　　　炒めて具としてトッピイングして食べると美味しいし
　　
　　　汁までのんでも　マイタケの成分でダイエット効果があるという。

　　　普通の調理では得られない成分が３０分煮出すことで抽出されるのだ。


　　　次にスイカに含まれる成分ときなこに含まれる成分があいまると

　　　代謝がｱｯﾌﾟして血糖値も下がるというものだ。

　　　冷やしたスイカにきなこをふりかけて毎日食すのだが

　　　味にあきてきたら、スイカを凍らせて

　　　シャ－ベット状にきなことブレンダ－でクラッシュして飲むと

　　　美味しそうだった。

　　　またスイカの白い部分ほど有効成分が多いので

　　　それをきゅうりのように拍子切りにして

　　　きなこと混ぜたみそタレをつけて

　　　食べるのも　少し変化があってよさげだった。

　　　ｽｲｶの白い部分も捨てずに食べることが

　　　思いがけない効果になるのだという。


　　　最後にモチ麦を混ぜて炊いたごはんに

　　　おつけもので食べるというもの。。

　　　便秘でおなかぽっこりの　タレントに効果てきめんだった。

　　　おつけものは発酵食品なので乳酸菌が豊富なので

　　　腸の善玉菌を増やすのだそうだ。

　　　ただ、塩分がおおいので採りすぎは禁物だろう。


　　　いずれの方法も大きな効果が得られており

　　　自分の体質にあった方法をみつけて試してみるとよさそうだ。　　　　　　

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ス－パ－大麦のダイエット効果2週間で抜群！夏老けには3週間特製ドリンクシミしわ解消！

　　　やせない腸内にはデブ菌が存在するという記事は以前記事にした。

　　デブ菌を減らして腸内環境を整えるのに

　　スーパ－大麦入りグラノラにヨ－グルトをかけて毎朝食べるといいらしい。

　　やしろゆうと八代亜紀、毎朝食して、2週間後に計測、他の一般人も2人

　　検証。八代をのぞく3人が体重が平均２キロ以上は減っていて

　　ウエストも大きく減っていた。いかにデブ菌が腸内で悪影響を与えているか

　　ということがわかる。　

　　でも、八代だけ、3週間で効果が出なかったのは？

　　八代亜紀は　年齢が６６歳であったため腸内細菌の活動が弱っていた。

　　引き続き１週間延長すると、おつうじもよくなり、肌の調子もよくなり

　　体重減に成功した！！年齢上昇とともにゆるやかに効きはじめるようだ。


　　また、夏には紫外線で夏老けと言われる、シミシワが加速するのだが

　　あるス－パ－ドリンクを３週間のむだけで　劇的に肌が回復し

　　美肌が復活するという。お笑い芸人の横澤夏子が試してみた。

　　それはココナツヨ－グルトドリンクだ！！

　　トコトリエノ－ルが肌の表面の活性酸素が軽減されるという！

　　ラウリン酸はケトン体に返信して肌の置くの深い細胞の回復をして

　　肌の土台部分のしわとたるみという形状を回復するという。


　　表面　と　奥　からの回復がポイントだ。

　　また乳酸菌が腸の状態を改善しタ－ンオ－バ－の手助けをする。

　　平均４歳も老けてしまうという　夏老け　が改善されるのに

　　特製ドリンクはいたって　簡単に作れる。

　　ヨーグルト２００グラムとココナツミルク１００グラムを混ぜるだけ。

　　それを毎日飲み　それ以外は普段どおりの生活で３週間・・・


　　実際飲んでみた横澤は、飲みやすいと、コメント！！

　　アレンジしてフル－ツやトマトを切っていれたりすることもできる。

　　計測すると、顔がリフトアップして小じわが減り　透明感もアップした。

　　キメ、シミ　、毛穴ともに改善されたのだ！！法令線もきえて唇のシワも

　　なくなった！！！試してみたくなった！！！食べ物でからだはできている

　　というが、まさにいいものを摂ることの大切さがよくわかる！！

　　

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血管年齢がアンチエイジングに直結！食べ物は？ピ－ヤシ（ヒハツ）という香辛料。血管年齢がマイナス１４歳の美魔女の生活とは？

　　ピーヤシ（ヒハツ）という　長こしょうの一種が
　
　　美肌とアンチエイジングにいい。

　　沖縄八重山地方の産物だ。

　　沖縄の人は、ソーキソバやチャンプル－など

　　何にでもかけて食べる。ちょっとぴりっとするが

　　それほど味を邪魔しないらしい。

　　壁細胞というのが　血管の表面にあるが

　　それが年齢と共にはがれていくので

　　いくら栄養をとっても、ダダ漏れになってしまう。

　　それを接着剤がわりにはがれた壁細胞を

　　くっつけて、肌に必要な栄養が逃げないよう

　　するのに、ピーヤシと　ルイボスティ－と

　　シナモンは３大アンチエイジング食材らしい。

　　また、ダイエットには腸内細菌が大切らしく

　　いわゆるヤセ菌と呼ばれるものを増やすには

　　らっきょと、オートミ－ルがいいらしい。

　　どれだけ食べても太らない女性の腸内細菌を

　　調べるとその菌が多いということが判明。

　　毎日らっきょと　オ－トミ－ルを食べ続けることで

　　腸内環境は劇的に改善していた。

　　ダイエットにはもちろん健康にもアンチエイジングにも

　　よいようだ。　　


　　

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板野 友美 すっぴん ２２歳にはみえない！

板野友美が前にもすっぴんを紹介していて、また今回も？？！と、みにいったかた多いのでは。


ともちんは２２歳ですね。このお肌はなんでしょう。ぐっすり眠ったからっていうのもあるでしょうが

芸能人でしかも、お金たっぷりなので　いろんな方法でこの肌を保つことができそうです。

今は整形美容外科ではなく、うちらのような田舎でも駅前の皮膚科がアンチエイジングなる



手法で、ヒアルロン酸注射だの、光線をあてて、しばらくしたら肌がよみがえるやつとか

ピ－リングで肌再生とかのメニュ－がわんさか。一般人でも手の届く金額だったりするので

ともちんも、もしかしたら、そんなお手入れの後　ぐっすりねむって　きれいな肌を公開して

くれたのかもしれませんね♪



それにしても、ともちんは整形疑惑もあり、１０代のころどんどん顔が進化したって話しもあり

でもそれはお化粧でかわるからっていう説も　最近のざわちんのメイクをみるとありかな。

と思ったり。でもやっぱり、目と鼻はどうだろう（笑）・・・・

あのメイクテクニックと　芸能人のかたたちのお手入れ方法

少しでもとりいれて　アンチエイジングしたいもんですね♪


いろんなｺｽﾒの本などﾁｪｯｸしたんですが、IKKOさんもいってましたが

高級なものばかりがいいわけでなく

質のいい低価格のものを惜しみなくつかってあげること。

家中のあらゆるところに、乳液や美容液をおいておいてことあるたびに

ぬっていたら、こんな肌なのっていう、美容家のかたの肌はぴっかぴかでした。

その乳液　美容液は以外とお安いもので、そうか、常に意識してｹｱし続ける

これに勝るものはないのでしょうね。　

なるほどです。日ごろの意識とお手入れがんばりたいな！